篮球教学三人跑篮-三人篮球裁判跑位图解
谁能教我篮球中基本的走位阿
太长了.
简单点吧.
一.防守方:
一般如果你是防守,你就固定一个人盯住,他到哪你到哪,但是你要考虑你,他,篮筐和篮球四个点的关系.
假设他不拿球,
1.他的位置和球和篮筐在一跳线上,那你要么绕到他前面,要么在后面顶住他.最好是绕到前面.
2.他的位置离球和框的连线很远.那你就要站在球和框为边,他为顶点的角的里面.一方面防止他接球,另一方面防止他跑位和接球后突破.
假设他拿球,那么,
1.如果他是突破型选手,也就说投篮不准不是他的第一选择.那你就张开双手防他,他起跑你在跑,跑的时候如果你要往左追他,那要右脚先动,反过来就左脚先动.
2.如果他是投手,不用说,冲上去靠紧他身子,双手高举防住他,逼他传球或失误.
其他的如果别的人过来协助你盯的人跑位,那你记住一点,他跑是为了接球,接球是为了投篮.不要跟着人跑,还是看框和球的位置.
二.进攻方
记住你接球是为了投篮或者突破到篮下投篮.所以,跑到篮筐的方向没有人的地方去.
记住你投篮先要对手传球给你才能投.所以,跑到接球没危险的地方去.
尽量找这两个条件都满足的地方.当然对手是活人,他会尽量破坏这两个条件,那你就用继续跑动重新创造这样的条件.
三.配合
最常见的就是挡.你们进攻,你不拿球. 你们的持球队员有一个人防守,你上去靠近这个防守队员,别动,挡住他防守的路线.你的同伴会自己决定要不要用你这个掩护,从而贴着你绕过防守队员,在防守队员绕过你冲上去之前投篮或突破.
更高一层是挡拆.挡的过程同上,但当你的持球同伴经过你身边发挥你挡的作用的时候,防守的人会向持球的人跑去,此时你迅速撤到空位,这时,持球者有两个选择,传球给你制造投篮机会,或者自己突破.这个就看防守的人是追他还是追你了.或者他一犹豫,持球者已经突破上篮了.这就是拆了,你拆出去.
3人篮球赛战术。跪求帮助啊
3V3 最好就是打小三角 最基本 也最难打破
在1962年出版的《The Best of Basketball From Scholastic Coach》(《学院派篮球的精华》——笔者译)中有一章是前任堪萨斯州教练Tex Winter写的“The Triangular Sideline Series(边线三角进攻系列)”。是的,这个Winter就是菲尔·杰克逊九次王朝的进攻战术缔造者——“老温特”,而那一章的核心就是三角进攻。
着三角进攻得初露锋芒,当时温特所在的球队曾经八次打入NCAA八强赛。
三角进攻是由一侧的组成一个三角的三名队员和另一侧的“两人游戏”所组成的。它不像那些固定的套路,在进攻中充满着自由的移动。根据不同的防守,三角进攻会有各种各样的应对方式,按照老温特的话就是“read and react(解读并反应)”。
不过三角进攻又不是完全的自由进攻,它是一个要求精密间距和站位的结构体系。每一个运动员都必须了解球场上的每个位置。而我们是永远没有办法了解三角进攻所有的战术变化的。
一、建立三角:
三角进攻由一个1-2-2站位开始,其中每个队员的间距为15英尺(约4.5米)。这个距离可以拉空对方的防守,而且防止包夹的出现,同时有利于简洁的传球从而减少被对方抢断的危险。
这里有很多种组成进攻三角的方式
既可以由控球后卫(1)将球传给小前锋(3),然后从里侧切入到底角
也可以由控球后卫(1)将球传给小前锋(3),然后从外侧切入到底角
三角进攻同样允许后卫占据低位。那样又有几种不同的方式组成进攻三角。例如:控球后卫将球传给小前锋,然后中锋(5)拉出到底角,让攻击后卫移动到低位。
还有一种选择可以通过运球获得进攻三角,就像下图控球后卫运球到小前锋的位置,而小前锋移动到底角,这样他们就和中锋组成了一个进攻三角。
二、运转三角进攻:
一旦进攻三角得以建立(我们以控球后卫切入到底角为例),那么一条由球(小前锋)、进攻轴心(中锋)和篮筐组成的“战线”就形成了。这样就使防守中锋的对方队员,必须待在篮筐与中锋之间。只要那条“战线”存在他就无法离开。
一旦这种局面形成,人们就可以看到一条清晰的将球传入内线低位的通道就此打开,小前锋可以轻松的将球传入内线或者说“喂”给中锋。
请看下面的两副战术图。中锋的防守者为了防止球进入内线或者传给中锋,他就必须站在中锋得同侧或者实行绕前。如果他绕前,那他就丢掉了他在篮筐和中锋之间的位置,是中锋获得了通过高调球。
或者同侧的快速传球直接面对篮框的机会
如果我们想要展示三角进攻中进攻发起的传球和选择的重要性,估计我们将会在战术板上演练一整天。与其他一些进攻战术相比,三角进攻拥有数不清的将球传入“三角点(进攻轴心)”的方法。所以,要想防守或者破坏三角进攻将是非常困难的。
恰当的位置间距使低位拿球的机会大增,并且创造出一对一的机会。同样,三角进攻中的任何一个球员都可以帮助队友得到空位出手的机会。
下面是低位接球后的其他进攻选择:
1、低位挡拆:
当小前锋将球传给内线,就去为控球后卫作掩护,让他获得直接接中锋回传的机会。
2、移动掩护:
小前锋将球传入内线后,就移动到另一侧为大前锋(4)作掩护让他有机会摆脱防守队员。而这时控球后卫则可以寻找底线突破的后门。
3、球传到底角:
这种选择从小前锋将球传到底角的控球后卫开始,球传出之后小前锋利用中锋的掩护切入,如果有机会控球后卫就可以从后面将球传入。
如果小前锋没能甩开防守,那么控球后卫就可以利用中锋的掩护直接运球上篮
三、在三角进攻中弱侧也有大量的进攻机会。
1、高调后门:
如果中锋没有接球的机会,大前锋就可以快速向有球一侧移动,如果对方防守队员为防止接球移动到球与大前锋之间,那么大前锋就可以通过变向,转而向篮下移动,然后接高调球上篮得分。
2、夹角位置:
另一种进攻选择是将球回传给攻击后卫,然后将球传到夹角位置也就是弱侧的肘部(罚球弧与罚球线的结合部)。这种战术可以有两种选择:一种是攻击后卫利用大前锋的掩护切入;另一种是控球后卫利用中锋和小前锋的双人掩护移动到夹角位置,然后接攻击后卫的传球,获得空位出手。
3、掩护突破:
这就是攻击后卫依靠大前锋的掩护运球切入篮下
4、攻击后卫的后门:
当攻击后卫接球路线被阻断,大前锋迅速移动去接小前锋的传球,另一边攻击后卫就可以得到直接上篮的“后门”机会,当然大前锋的传球质量非常重要。
三角进攻战术的每一个变化都告诉我们,传球、运球和投篮这些基本技术的运用是战术成功的关键所在。
关于三角进攻
湖人队的三角战术(triangle offense)、国王队的普林斯顿进攻(princeton offense)都是由挡切战术(motion offense)衍生而来,这是众所周知的。
而三角战术于Phil Jackson在1995所出版的「公牛王朝」书籍里界定的原则为:
一、持球员必需要切入、传球、投篮等三种威胁来突破防守。
二、攻势必需涵盖整个半场。
三、进攻要有空间(space)原则。
四、攻势应确定球员与球是同一目标(寻求空档或攻篮)迈进。
五、每次投篮,其它球员应有进攻篮板、预防快攻的妥善布阵。
六、每次传导球的准备攻击,都会制造防守方无法兼顾的空档。
七、攻势应针对球员特性来设计。
三角战术的理论,并不是掩护走位(pick & roll,挡拆)而已,空间原则、单打能力、传球观念与技巧、空手走位能力、空手和空手掩护后走位能力与观念等等,才是三角的要意
参考资料:
本人小学六年级,11岁,身高168,篮球队打中锋,急求一份中锋训练计划!
小学的话,短时间力量先不必急着练,要练弹跳。可以采用抛板连续起跳的方法。每天练连续起跳20个一组,一天3组。还有最重要的就是脚步,要练的扎实。还有中锋的习惯很重要!拿到球手要抬起,凭你的身高,这样接球后别人就很难抢断。
小学六年级,身高168,位置中锋虽然你个字现在偏高
但是千万不要利用身高打篮球 毕竟你现在还不是绝对的高
要多学会 运球 投篮 和突破
技术全面了再加上身高优势 就无敌了
求一份篮球队训练计划训练以慢跑开始:1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动,拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑,熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地,分别在中线附近左右两侧排队依次上篮,右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球,待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。
一、针对你们队伍的情况,建议多抽时间打打全篮,重点练练联防和进攻战术(具体如挡拆配合),也可以由此达到熟悉球性、提高体能的目的。
另外多练练快攻,这是适合身高有限、速度有优势的队伍的打法:一个人从后场快下到前场,另一个人远距离传球助其上篮得分。快攻在业余比赛中往往起到决定性作用。
总而言之一句话:多抽时间聚在一起练球、商量,交流经验!
二、推荐几个较可行的练习方案望对你有帮助:
1.上篮、罚篮练习(跑篮有条件最好全场来回上两次),国家队级别的队伍也少不了这两项练习。
2.体能练习,最好打全篮,没条件的话多打打半篮也是可以的。
3.战术练习:防守包括联防、全场人盯人(消耗体力,一般在紧要时刻采取);进攻包括快攻、阵地进攻,具体战法有挡拆、策应跑位、拉开位置给强点单打等。
另外找一个控球比较好、会传球、不独的人打控球,进攻由他发起!切忌不能找粘球的人打控卫。
求详细小学篮球队训练计划开始时先热热身,跑几圈然后练练上篮。然后小学生抓抓球感,打打配合。练到差不多的时候打打比赛
求 小学篮球队月训练计划。打篮球关于中锋、大前锋的篮球训练计划
需要区别好大前和中锋的位置不同 了解好不同位置的技术特点 根据自己擅长的打法来进行阅读比赛 大前主要来说都是干脏活的 防守 篮板 移动能力要比较强 因为经常需要帮队友补防 而中锋就是内线的主攻手 进攻手段要丰富 现在来说不仅要篮下技术好 有一定的中投能力还有传切球也是很需要的 希望可以帮助到你
跪求!篮球中锋力量训练计划网上可以搜寻些视讯,那里有些训练方法,
至于计划的制定,还是需要看你本人的体质,适应程度等各个方面的因素。
跪求一份[学校篮球队赛前训练计划]1。热身:慢跑--左右两侧传球上篮练习--左右两侧传球跳投(外线主练三分虚晃急停跳投)
2。体能(室内):二人全场传球跑篮 左右各八组--全场的三打二对攻 就是 三人跑传上空篮 回来时加两人的防守 十组
3。投篮 罚篮 在每个专案之间穿 *** 行
4。战术 你制定两套阵容来 互相演习战术 战术太多了 在此不赘述
5。教学比赛 主力和替补之间的对抗 要求要有强度 建议每次训练先练4再练5
比赛之中发现问题随时喊停 进行指导 布置
不知道你还有几天比赛..只能说说大概都要练什么,具体问题自己安排.
1.体能 2.投篮 3.团对配合战术 4.教学比赛 5.攻防转换训练
基本上就这些.这些光练一次是不够的,要穿插著训练.....
小学篮球队教学训练计划?我觉得小学篮球队教学还是要从根本抓起,主练基本功,熟练左右手运球,知道三步上篮以及一定的篮球规则
大学生开展三人制篮球的有利因素, 具体从场地 器材 学生的闲暇时间的利用 参与篮球运动方面 在线等...
校园三人制篮球赛继承了传统五人制篮球赛的基本技战术和基本规则,既保持了篮球运动的基本特性以外,又形成了自身独有的特点。
(1) 运动负荷的适宜性,战术要求的简单性
首先三人制篮球赛使用半个篮球场,上场人数为每队三人,时间仅为10~20min,运动量相对于五人制篮球赛小;其次主要以阵地进攻及个人战术行动为攻守基础。适宜性使参与者身心既得到了极大的锻炼,又不会因过度运动导致的疲劳而影响学生的学习生活。三人篮球赛取消了复杂的全队攻守战术,使得战术类型、战术方法相对于传统篮球简单,有利于在学校的开展。
(2) 趣味性
三人制篮球是一项趣味性和游戏性极强的运动,虽然保留了篮球比赛的基本特征,但内涵上已经发生了变化。三人制篮球赛来源于街头,强调以个人进攻和简单基础配合为手段,强调得分,给参与者提供了满足和实现自身表现欲望的空间。三人制篮球赛与传统篮球赛的竞技性的价值取向不同,更强调的是游戏和个人心理上的满足,正好满足了学生自我表现心理,使得学生在比赛中感受到自我价值,也符合国家教委提出的快乐体育的教学宗旨,更易在校园开展。
(3) 简化了篮球比赛,便于校园篮球的组织
三人制篮球赛比赛场地设施要求简单,队员组合灵活简便,参赛队数增多,从而参赛人数就增多,组织者和参与者双方投入的经费少。举办方一般采用分组循环进行编排,把参赛队分成若干小组,各小组先进行单循环比赛,排出各小组的名次,然后再进行淘汰赛决出最后的名次,大大地缩短了竞赛周期,节省人力和物力。既不影响学习,又能丰富学生校园的文化生活,便于在校园开展三人制篮球赛。
三人制篮球赛之所以在欧美乃至世界长盛不衰,日趋普及,除了具有传统篮球赛的特征外,它把打球、娱乐、健身和游戏集为一体,立足于人人参与、人人快乐,使得开展三人制篮球赛具有相当的价值。
(1) 三人制篮球赛的健身价值
根据测试,参加三人制篮球赛的大多数队员下场时脉搏跳动在150 次/min - - 180 次/min,跑动距离在3000M - -3500M,运动强度中等,实践证明经常参加三人制篮球赛,能改善中枢神经系统的机能,使运动分析器、前庭分析器,特别是视觉分析器受到良好的训练,有利于参与者动作的协调,提高观察判断和反应能力,增强循环、呼吸等系统的功能,具有很高的强身健体价值。
(2) 三人制篮球赛的教育价值
三人制篮球运动就是实现人的个性的自由发展,形成张扬的个性。在规则允许的范围内,攻击对手、战胜对手,使人的动物天性、个体的攻击本能和享受胜利的欲望得以宣泄、引导和升华。运动中需要观察对手,分析判断,扬长避短,创造优势,把握时机,敢于胜利。三人制篮球为人们的个性张扬和个性发展提供了更广阔的演练天地,或表现健康向上的生命活力,或追求内心的自我超越或品尝胜利欲望的满足,或塑造拼搏进取的人格精神,人人都可以做出自己的选择。
(3) 三人制篮球的商业价值
三人制篮球比赛形式轻松、现代、自由,参与性强,能够满足人们的表现欲,是一种融“竞技与时尚”为一体的颇受不同年龄、不同层次的人们欢迎的活动。使得人们越来越多地投身到集健身、娱乐、休闲于一体的三人制篮球赛中。2004年举行的“肯德基”全国青少年三人篮球挑战赛直接参赛有7000多支队伍, 4万余名运动员,遍及全国30个省自治区。2005年5月劲跑运动饮料携手CBA打造的经典三人篮球赛———劲跑CBA全国三人篮球赛覆盖全国30个省、自治区、直辖市,共有67个城市同燃战火。政府的支持、媒体的关注,群众的广泛参与,著名企业、商家竞相争夺冠名权和竞相赞助,使得三人制篮球赛具有广阔的社会前景,蕴涵了无限商机,具有很高的商业价值。
请教一些篮球比赛中的战术配合
反掩护配合:这个是三人配合的一种进攻方式,很简单也很实用。主要我现在还没办法画图,所以跟你讲详细点。三人三分线左右站位,一个中间带球,另外两个两边站位,一般情况下对方都是人盯人,这时候两边的其中一个队友摆脱出来接球,你把球传出去后,迅速跑到无球的队友那边挡拆,无球的队友往中间位置跑动,然后你转身挡住人,如果防守你的对方来协防你,那么跑到中间你的队友就无人防守,如果他们换防,你转身挡住对方你就可以内切篮下接球上篮。
两人的配合:一人拿球,队友过来挡拆,然后迅速转身,挡住对方,然后你带球摆脱你的对手,如果他们换防,那么由于你队友把对方挡住,你就可以传球给你队友,他带球上篮。
两人策应配合:你带球,这时候你队友贴近他的防守队员,然后迅速转身挡住他的防守队员,你把球传给他,这时候你速度内下,你防守队员肯定跟着你,然后你突然变向,摆脱出来,绕着你的队友身边,从他面前跑过,这样你队友就可以把你的防守队员挡住,之前他也挡住他的防守队员,你处于无人防守的状态,可以跳投。
就先这些吧,只是些简单的配合,由于没办法画图,只能文字叙述,可能领会起来比较麻烦,多想想多练练就可以了,我是体育学院篮球专业的学生,这些配合都是我们上课老师经常给我们训练的,借花献佛,拿出来献丑了,你要是觉得可以,就练习下。如果有什么问题可以给我留言。。。
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